新年早々『親子フィット＆ダンス』でリフレッシュ!
『ヒップウォーク（お尻歩き）」で軽～くウォーミングアップ。
恒例の『ＡＢＣダンス』ばっちりマスターしたつもりが・・・。 津保美会の方も参加して下さいました。30組もの親子さんのご参加、ありがとうございました。
今回の５つのポイントポーズは・・・
その①「足は楽に組んで、骨盤底筋周辺をギュッと締めて、引き上げるイメージで・・・」
その②「四つ這いの姿勢で、息を吐きながら背骨を猫のように丸めて・・・」
「息を吸いながら、背骨を反らします。」
その③「四つ這いの姿勢から、お尻を突き上げて脚を伸すすダウンドッグポーズ」
その④「肘で支えて脚を伸ばし、交差させます。」腹筋がっ・・・
その⑤「仰向けになり、足を立て、腰を持ち上げながら背骨を床から離す、橋のポーズ」
お約束の「ロケット発射!」いつもより、高く上がっていま～す!
お子さん抱っこでスクワット!ゆらゆら左右に揺らして飛行機・・・ダンベル代わり？!ウエイトトレーニング効果、てきめん!
今回からサブテーマは『プチヨガ』
「心」と「身体」と「呼吸」に意識を集中させて、〝ありのままの自分″と向き合いリラ～ックスできるひと時をご提供できればと思います。
