『親子フィット＆ダンス』でリフレッシュ!【子支援】

定番の「ＡＢＣダンス」でスタート!交互に手を前に突き出すポーズ。突き出したパーのテをグーに変換した途端、お母さん方の表情が・・・

①「日常生活では、なかなか手をあげるというポーズは無いですよね。」もちろん骨盤底筋を引き上げながら・・・【木のポーズ】

②肩に手をおいて、お尻をぴょこんと突出し、腰かけるようなポーズ。

③二つ折りになり、上半身の力を抜きます。【前屈のポーズ】

④正座をして、額を床に付け、両腕を伸ばします。心が落ち着く休憩のポーズ。【合せきのポーズ】

⑤手を頭の後ろに当てて、肩甲骨を閉じたり・・・

⑤・・・開いたりします。

こちらも定番「５・４・３・２・１・０ロケット発射～!」

ママのお膝のすべり台、「ひやぁ～」

♪お指をポン!♪でベビーマッサージ気持ちいいね!

お子さんをダンベル？!代わりに・・・二の腕に効きそう!

ウエストに効く、ひねりのポーズ。

自然と背筋が伸びてきます。

下向きの犬（ダウンドッグ）のポーズも気持ちがいい!

四つ這いで、息を吸いながら背中を丸め、肩甲骨を突出します。次に、息を吸いながら背中を反らし、肩甲骨を寄せて胸を前に突き出します。腰痛にも効くそうです。

心も身体もほぐれて、リフレッシュ!お母さんもお子さんも　いい笑顔♥

「また来てね～」「バイバ～イ」子支援センター「おひさま」のスタッフ（常本先生・國本先生）に、にこやかに手を振ってくれました。