『親子フィット＆ダンス』でリフレッシュ!【子支援】
ＳＨＯＫＯ先生をお招きして、昨年度より好評の『親子フィット＆ダンス』を行いました。
今回は、特に「骨盤底筋を鍛える」ためのポイントのポーズを繰り返し教わりました。
“お家で簡単!”写真で振り返りながら、どうぞご家庭でもトライしてみてください。
定番の「ＡＢＣダンス」でスタート!交互に手を前に突き出すポーズ。突き出したパーのテをグーに変換した途端、お母さん方の表情が・・・
今日のポイント『５つのポーズ』
“骨盤底筋を鍛えよう”
①「日常生活では、なかなか手をあげるというポーズは無いですよね。」もちろん骨盤底筋を引き上げながら・・・【木のポーズ】
②肩に手をおいて、お尻をぴょこんと突出し、腰かけるようなポーズ。
③二つ折りになり、上半身の力を抜きます。【前屈のポーズ】
④正座をして、額を床に付け、両腕を伸ばします。心が落ち着く休憩のポーズ。【合せきのポーズ】
⑤手を頭の後ろに当てて、肩甲骨を閉じたり・・・
⑤・・・開いたりします。
お子さんとご一緒に!
こちらも定番「５・４・３・２・１・０ロケット発射～!」
ママのお膝のすべり台、「ひやぁ～」
♪お指をポン!♪でベビーマッサージ気持ちいいね!
お子さんをダンベル？!代わりに・・・二の腕に効きそう!
プチヨガポーズも素敵に決まってますね。
ウエストに効く、ひねりのポーズ。
自然と背筋が伸びてきます。
下向きの犬（ダウンドッグ）のポーズも気持ちがいい!
四つ這いで、息を吸いながら背中を丸め、肩甲骨を突出します。次に、息を吸いながら背中を反らし、肩甲骨を寄せて胸を前に突き出します。腰痛にも効くそうです。
心も身体もほぐれて、リフレッシュ!お母さんもお子さんも いい笑顔♥
次回は、８月22日（木）10：30～11：20【東牟礼幼稚園ホール】です。
みなさまのお越しをお待ちしております。
「また来てね～」「バイバ～イ」子支援センター「おひさま」のスタッフ（常本先生・國本先生）に、にこやかに手を振ってくれました。
