今日も食物繊維たっぷりです。

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献立は、
・白ごはん
・さわらのケチャップあんかけ(玉ねぎ、しめじ、人参)
・かきたま汁(木綿豆腐、卵、えのきたけ、人参、わかめ)
・バナナ
・いりこ

腸の調子を整えて栄養の吸収や排泄を良くする腸活。
食物繊維の多い野菜やきのこ、味噌や納豆などの発酵食品を食べるのも腸活になりますが『腹巻き』も腸内細菌が活発に活動するのを助けて腸の調子を整えてくれるようです。
今は一年でいちばん寒い時期、腹巻きで腸活を始めるのもよいですね。

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